대량생산하여 질량을 더하기를 원하는 사람을 위해 이것은 선택이다. 대량생산자들은 고품질의 탄수화물과 지방과 함께 고단백 서빙을 사용한다.

이것들은 당신이 근육 형성에 필요한 칼로리를 더하는 데 매우 좋다.면역력 향상: 역도는 마그네슘과 셀레늄과 같은 많은 미네랄 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=휴심 에 대한 몸의 필요를 증가시킨다. 나는 지속적으로 좋은 멀티 비타민이나 미네랄이 부족하지 않다는 것을 확실히 한다.

부족 증상은 근육 약화, 신체 면역 시스템의 억제, 근육 경련, 피로 등으로 구성된다.기름기 없는 붉은 고기 – 붉은 고기는 지방이 높기 때문에 매일 근육 형성 식품이 되어서는 안 된다. 그럼에도 불구하고, 그것은 훌륭한 단백질 공급원이며 다량의 철분을 섭취하는 것을 포함하는 혜택을 일주일에 두세 번 보디빌딩 식품으로 먹는다.8~12회 반복의 기본 비율은 균형을 제공하지만, 당신은 더 무거운 체중과 더 적은 대표자들에 의해 제공되는 더 높은 스트레스 레벨을 달성하지 못하고, 더 가벼운 체중과 더 많은 반복으로부터 더 긴 스트레스 지속시간 모든 유형의 근육 성장을 촉진하기 위해 반복 횟수와 무게의 양을 조절한다.

단백질 쉐이크 사용 – 이것은 여러분이 매일 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 뿐만 아니라, 하루에 6끼를 먹는 것을 훨씬 더 번거롭게 만들 것입니다.마찬가지로 당신은 당신이 원하는 종류의 몸을 얻기 위해 가장 신뢰할 수 있는 운동을 수행해야 한다.

예를 들어, 벤치 스트레칭은 중요한 운동이다. 그것은 가슴 근육을 엄청나게 형성할 수 있다.

비슷하게, 만약 당신이 당신의 다리 근육을 강화하기를 원한다면 당신은 크라우치, 폐, 플리, 그리고 발꿈치와 같은 많은 대안을 가지고 있다.

기르기 등등여러분이 여러분 뒤에 있는 의자에 앉으려고 노력한다고 상상해보세요. 여러분의 무릎이 발과 일직선을 유지하도록 조심하고, 무릎이 안으로 휴심 굽혀지는 경향으로부터 멀리 떨어지세요. 스쿼트 내내, 여러분의 허벅지가 최소한 땅에 평행할 때까지 몸을 낮추세요.계란 단백질 – 또 다른 빠르게 작용하는 단백질, 이 단백질은 주로 젖당 소화장애증을 가진 개인들에 의해 사용된다. 비록 몇몇 사람들은 이 단백질이 유황보다 흡수성이 더 높다고 말하지만, 나는 개인적으로 그런 경험을 한 적이 없고 그 진술을 뒷받침하는 어떤 믿을 만한 증거를 발견하지 못했다.배부르지 않으면 배고픈 음식을 먹을 수 없습니다!