설명할 수없는 불면증이 치료 후에도 지속되거나 수면 무호흡증이나 기면증에 해당하는 주요 수면 문제의 증거가 있을 수 있는 경우 의사는 수면 전문가 또는 수면 문제를 제안할 수 https://search.naver.com/search.naver?query=성조숙증 있습니다. 2주 동안 매일, 모든 수면 관련 정보를 기록한다.

다른 정보들은 당신이 매트리스에 간 시간, 잠이 든 시간, 야행성 각성 횟수, 그리고 상승하는 시간을 포함해야 한다.

카페인이나 알코올을 섭취하는 경우도 일기에 자주 포함됩니다. 당신의 침대 파트너는 당신의 수면 행동을 관찰하는 것이 도움이 될 수 있다.

때때로 수면에 문제가있는 것은 대부분의 사람들에게 규칙적입니다.

그들은 또한 다음날 아침 졸음과 같은 해로운 원치 않는 효과를 일으킬 수 있으며, 몇몇 사람들은 그들에게 의존하는 것으로 판명됩니다. 이 치료법은 또한 수면 문제와 관련된 다른 개인들과 함께 소그룹으로 수행되거나 치료사와 일대일로 수행될 수 있다.

잠이나 섹스 이외의 것을 위해 침실을 사용하지 마십시오.

지속적인 불면증을 이기는 데 얼마나 걸릴지는 각 개인에 달려 있다.

어떤 사람들에게는, 이 치료법이 단 몇 주 만에 수면 문제를 역전시킬 수도 있는 반면, 다른 사람들은 몇 달을 원한다.

그러나 불면증이 있다는 것을 의식하지 않을 사람들도 있다.

섬유 근육통에 숙련된 통증은 잠을 자고 잠을 자는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 어린이와 청소년의 불면증

수면 장애는 불면증과 함께 절망의 많은 주요 징후 중 하나입니다. 불면증의 주요 징후와 원인에 대한 모든 것을 공부하고, 숙면을 취하는 데 도움이되는 가능한 전략과 덮개에 대한 권장 사항을 읽어보십시오. 불면증의 증상을 가진 사람은 수면을 개선하는 방법에 대한 맞춤형 추천을 받기 위해 건강 관리 제공자를 만나야 한다.

만성 불면증은 또한 웰빙과 웰빙에 더 큰 위험을 성조숙증 초래할 수 있다.