학교 공포증은 아이가 학교에 가는 것을 비이성적으로 두려워할 때마다 발생한다.

아직 알려지지 않은 이유로 어린 소녀는 당신에게 이 두려움을 말하지 않을 수도 있고, 혹은 이것이 아무리 느끼는 감정이라도 두려움이 학교를 방문하지 않기 위해 위통, 두통, 치통과 같은 질병을 불평하는 아이를 통해 나타날 수도 있다는 걱정이 될 때까지 실제로 깨달을 수도 있다.

아이는 이 병 https://www.thefreedictionary.com/심리상담센터 을 두려움으로 인식하지 못할 수도 있지만, 그에게 질병이 있다고 진정으로 생각할 수도 있다.

이제 당신은 당신의 공격을 극복할 수 있는 방법에 대해 조치를 취하고 싶다. 당신의 힘 안에서 공격을 피하는 것은 아니지만, 어떤 종류의 일이든 공격을 관리하는 것과 숨 쉬는 동안 진정을 돕는 것이다. 공격 중에 자신을 진정시키기 위해 심호흡을 하는 동안 진정시키는 것이다. 자신에게 이야기하고 자신에게 휴식을 취할 필요가 있고 나쁜 일은 일어날 수 없다고 스스로에게 말하고자 한다.

당신이 실행하는 것들의 순수한 예들.

공포를 극복하는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 유발할 수 있는 부정적인 생각의 순환을 손상시키는 것이다. 많은 에피소드나 공격이 부정적인 팁에 선행된다. 이러한 부정적인 생각들은 긍정적인 생각으로 이러한 부정적인 과정을 방해함으로써 우리의 움직임을 유발하는 벽난로를 부채질한다.
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우리는 공황과 불안 공격을 생산적으로 악화시키고 대부분의 불안을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

공황발작에 대한 자기계발은 항상 자기 자신을 교육하는 것이라고 말하는 반면, 지식은 그들에 대한 기사를 온라인으로 읽어보고 새로운 사람이 있다는 것을 알아내기 위한 이상을 보는 것이다. 불안 발작 전과 후에 당신의 마음 속에 무엇이 들어가는지 알 때, 당신은 당신이 그것이 일어나는 것을 발견할 때마다 무엇을 완성하기 위해 무엇을 해야 하는지를 가장 잘 알아낼 것이다.

전술에 따라 불안장애가 찾아오는 것을 느낄 때 성공적인 기분전환 전술을 찾아라. 일어나서 여행하는 것에서부터 건강한 간식을 잡아서 신체적 징후나 증상으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지 다양하다. 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 자신을 산만하게 하는 것이다. 공격의 심각성을 줄이거나 멈추게 할 수 있다.

이 세 가지 기술은 그들을 상대하는 수단이다. 그것은 당신을 긍정적으로 치료하지 않는다. 치료하는 방법은 바로 당신 자신을 멈추게 하는 한 가지 방법은 당신의 사고방식을 수정하고 한판 승부를 찾는 것이다.

이 두 번째 기법에서는 몸의 틀을 풀고 근육 긴장을 풀고 그 부분을 연구한 다음 실제로 긴장된 몸의 다른 부위로 이동한다.

일반적인 부분은 어깨와 얼굴 부위다. 만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 그 개념에 승낙할 수 있는가? 약간 미친 소리처럼 들릴지 모르지만, 장담하건대, 내 존재의 모든 섬유질로, 여성에 대한 공황이나 불안 공격에 대해 그렇다고 말하는 것은 실제로 약화되고 결국 그 공포에서 오는 일상 생활은 빨라진다. 종종 그렇게 빨리 당신의 회사에 충격을 줄 것이다.

위협 수준을 확립하기 위해 주변을 빠르게 스캔하는 겁니까? 여러분 모두는 밀실공포증을 느끼고 낯선 사람들에 의해 동그라미를 친다. 타이트한 상황이 여러분의 팔다리를 침범하고, 머리가 가벼워지고 어지러워지고, 진정한 두려움을 가장 두려워하면서 어떤 엄청난 공포의 돌진을 따라갔다. 다음 불안 공격이 온다.

때때로 사람들은 히트에 대한 우려를 가질 수 있다.

그래서 그들은 종종 그것을 멀리하려고 노력한다.

이것은 단지 더 많은 문제를 야기할 뿐이고, 당신에게 더 많은 공격을 이용하게 할 뿐이다. 더 많은 공격을 두려워하지 마라. 그래서 그것을 더 많이 두려워하지 마라. 그래서 누구든지 많은 생각을 가지고 그것을 피하려고 한다면, 당신은 훨씬 더 빨리 당신을 찾으려고 할 것이다. 공황장애가 오고 있다는 것을 발견하기 위해서, 그것은 얻을 수 있고, 실제로 더 빨리 사라질 것이다. 당신과 관련된 흐름

공격을 경험할 때는 심호흡 기술을 사용해야 하지만, 단 한 번에 10번의 심호흡을 한 다음 10분 정도 기다렸다가 다시 시작하면, 공격을 받는 것뿐만 아니라 대부분의 달력 날 동안 여러분의 몸을 편안하게 하는 데 도움이 될 것이다.

공격에 감사하세요!그들은 당신에게 이 일에 대한 좋은 기회를 제공한다.

집안일을 끝내거나 돈을 절약하는 것과 같은 일을 끝내거나, 스포츠나 비디오 게임처럼 즐기는 시간을 가져라. 공황 발작을 긍정적인 상황으로 만들어라. 그러면 결국 그들을 보게 될지도 모른다.

당신의 불안과 공포 워크북에 따르면, 에이지 본에 의해, 공황 발작을 경험하는 것은 개인들의 삶에서 가장 강력하게 무섭고, 화가 나고, 불편한 경험이 될 수 있다고 한다.

만약 당신이 그들을 경험했다면, 당신은 단지 얼마나 무서운 불안 공격이 될 수 있는지 알고 있을 것이다. 불행하게도, 그들이 일단 시작하면, 극소수의 사람들이 공황과 불안 공격을 경험할 수 있다.

코로 깊이 숨을 들이쉬고 입을 통해 숨을 내쉬어라. B에 손을 느껴야 한다.