적절하게 호흡하는 것은 공황 증상을 극복하는 것처럼 보일 때 가장 과소 평가 된 기술 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 불안 발작을 통제하는 가장 전략에 속하는 것입니다. 아시아에서는 머리와 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=최면 몸을 강하게 만들기 위해 평소 호흡을 제어하는 것을 기반으로 할 수있는 운동이 최면 있습니다. Chi Kung과 Tai Chi는 우리에게 정상적으로 호흡하는 법을 가르쳐주는 고대 예술입니다. 이제 호흡은 무엇을 의미합니까? 우리가 호흡할 때 우리는 보통 폐의 전체 용량을 사용하지 않는다고 말해야 합니다. Tai Chi와 Chi Kung의 표준 관행은 우리가 완전한 용량의 개별 폐를 사용하면 더 많은 산소를 우리 몸에 제공한다고 선언합니다.

그것은 마치 종종 우리의 머리 속에 괴물이 살고 있는 것처럼 다른 문제들, 우리는 우리의 머리 속에 괴물이 있는 유일한 사람이라고 믿는다!그럼에도 불구하고, 행동은 괴물이 말하는 방식을 인정하면서 더 많은 트래픽을 얻는다.

기본 규칙 : 몸을 편안하게하고 눈을 돌리십시오. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만 신체의 모든 스타일의 스트레스를 제거함으로써 상황의 요인인 다른 측면을 제어하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 보고서에 따르면 단순히 눈을 감으면 공격을 막을 수 있기 때문에 놀라운 효과가 있습니다. 피해자가 성공적으로 이완하게 되면 뇌는 부정적인 생각을 하지 않습니다. 이것은 공격을 성공적으로 막을 수 있습니다.

이 3 가지 기술은 지구를 대처하는 수단입니다. 그것은 당신을 완전히 치료하지 못합니다. 왜 당신이 치료해야하는지, 그리고 당신 자신을 돕는 한 가지 방법은 당신의 사고 방식을 수정하고 공격을받을 필요가 있다고 판단하는 것입니다.

아이가 죽지 않도록 세 번 불을 끄는 것과 같은 강박적인 행동과 관련하여 공황이 시작되면 수백만 명의 남성과 여성에게 영향을 미치고 치료를받을 수있는 전문 강박 장애를 찾아야합니다.

다음 번 공격이 시작될 때, 당신이 그것을 모두 극복하라는 명령 이것은 단순히 20으로 계산함으로써 생성 될 수 있지만, 사람이 이것을하기로 결정하면, 내가 20에 도달하면 나에게 아무 일도 일어나지 않는다면, 다음 공황 발작은 사라질 것입니다 이것은 포럼을 제어하고 천천히 그것을 마음에서 제거 할 수있는 강력한 것입니다 때로는 당신이해야 할 모든 요구 사항은 공황 발작을 제거하라는 명령입니다 천천히 사용해야합니다 그것을 자주 연습하면, 당신은 그것이 그 당시 어떤 종류의 시간에도 작동할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

당신이 호흡하는 방식이 공황 발작을 가라 앉히는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 빠르고 얕은 호흡 대신 천천히 그리고 깊게 호흡하기를 원합니다. 횡격막 깊숙이 들어가서이 호흡을 반복하면서 천천히 편안함을 느낍니다. 숨을 쉬면 뇌가 기능해야하는 산소를 찾고, 당면한 문제를 목표로 삼아 공황과 불안 발작을 지나치게 만듭니다.

우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다.

그것이 정말 사실일까? 몬스터 씨, 이 기회를 확실히 유지할 것이라는 것이 정말 사실이었습니까? 만약 당신이 우리 자신에게 솔직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 아니, 단지 당신이 또 다른 공황 발작을 일으킬 때 인간의 뇌에서 스스로 싸우는 것이 옳고 그름에 대해 진정으로 향상되지 않을 것이라는 것을 관찰할 것이다. 대신, 당신이 당신의 의사나 가족 구성원에게 실질적인 역할에 대해 말하는 것처럼 행동하라. 그들이 당신 자신의 문제에 대해 이성적으로 어떻게 반응할 것인지 생각해보라.

하지만 중요한 것은, 여러분의 집이 더 많은 공격을 받는 데는 제한된 이유가 있다.

그렇다면, 일단 공황 발작을 일으키면, 왜 그렇게 많은 희생자들이 결국 반복적인 공격 기간을 갖게 되는 것일까? 그 이유는 공황 / 불안 발작이 단순히 당신의 정신 속에 두려움의 흔적을 남기는 것이 너무 끔찍하기 때문입니다. 공황의 또 다른 에피소드를 갖는 것에 대한 두려움 그리고 다른 공격을 유발하는 또 다른 공황 발작에 대한 바로이 우려 두려움은 매우 강력한 열정이기 때문에 자기 충족 예언입니다

공황 발작은 온 가족에게 스트레스가 될 수 있지만, 아이들은 다음에 대한 두려움 속에서 살 필요가 없습니다. 특정 두려움은 항상 지식과 결단력으로 패배 할 수 있으며, 여기에 포함 된 지식을 사용하여 자녀의 공격을 돕습니다.

당신의 두려움에 화를 내고 그들에게 공격을 요구하지 않을 것이라고 말하십시오!정말로 당신의 가슴 아픈 사람들에게 아픈 타입들을 위해 그리고 당신은 실제로 그것들을 당신의 삶 안에서 원하지 않을 것이라고 말해라!그들이 이 시간을 떠난 후에 다시는 그들을 알아차리고 싶지 않다는 것을 그들에게 알리도록 허락하라. 그러니 즐거운 하루 보내라!

징후를 식별하고 특정 공격과 관련된 징후를 식별하는 것은 모든 징후를 제거하는 첫 번째 일 수 있습니다 징후를 식별 한 후에는